Metabolismo lento????? Seus problemas acabaram!!!!!!!

METABOLISMO

É A CONVERSÃO DOS ALIMENTOS QUE INGERIMOS EM ENERGIA.
Muita gente reclama, dizendo que possui o metabolismo lento e que por isso nao consegue emagrecer. Saiba, que existem várias causas para um metabolismo desacelerado, mas que tambem existem maneiras simples e práticas para acelerá-lo.
Abaixo confira as dicas essencias para manter seu metabolismo acelerado.

FAÇA MAIS REFEIÇOES AO DIA- não fique mais de 3 horas sem comer, faça varias refeiçoes ao dia evitando que seu metabolismo diminua.

FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS- Além de lhe proporcionar maior bem estar, ele ajuda no ganho de massa muscular, e em consequencia disso, o corpo queima muito mais gordura para manter a massa muscular.

MELHORE SUA ALIMENTAÇAO- Restrinja de sua dieta alimentos ricos em gordura hidrogenada, como biscoitos recheados, bolos, doces, etc.....

TOME MAIS ÁGUA- a água é essencial ao organismo, se voce tomar água gelada, seu corpo irá gastar muito mais energia para transformar a temperatura da água.

COMA PIMENTA VERMELHA- estudos comprovaram que ingerir pimenta vermelha, aumenta a circulaçao, fazendo com que seu metabolismo acelere.

Mulheres X Emagrecimento

Erros mais Comuns

NÃO LEVANTAR PESO, COM MEDO DE FICAR MASCULINIZADA

Isso dificilmente irá acontecer, pois a mulher possui menos testosterona que o homem, portanto o ganho de massa nas mulheres é bem mais lento, isso acaba exigindo muito mais das mulheres que querem ganhar massa.
A mulher não deve ter medo de levantar bastante peso, pois só trará beneficios à ela, além de aumentar seu metabolismo, trazer mais definiçao, e melhorar seu condicionamento.

FICAR HORAS NA ACADEMIA E SÓ COMER BOBAGEM

De nada adianta ficar horas e horas na esteira ou na bike, se quando voce sair da academia for direto ao Mc Donalds, só comer bobagem. Para emagrecer, ou definir o corpo a receita é simples. Mais força de vontade, aliada a bom treinamento e boa alimentaçao. Não tem como nao ver resultados.

ALIMENTAÇÃO ERRADA

A maioria das mulheres, quando deseja emagrecer acaba se jogando com tudo numa daquelas dietas que restringe varios alimentos. Isso está completamente errado. Quando algum tipo de nutriente é restringido da dieta, sempre vai ter um lado que vai ser prejudicado. Por exemplo, se voce cortar totalmente a gordura, seu corpo não irá fazer suas funçoes corretmente, assim toda a proteína que voce comer no sera bem armazenada, fazendo com que voce fique flácida, que é o que acontece com a maioria das mulheres que emagrecem com essas dietas da moda.

Dicas rápidas para quem tem como objetivo a HIPERTROFIA

ACABE COM TODOS OS AERÓBICOS

Não adianta, se você quer crescer, se seu objetivo é aumentar a massa muscular, você vai ter que reduzir todos os exercicios aeróbicos ao máximo, se for possível, nem fazer mais. eróbicos interferem no ganho de força, na recuperação enquanto queima o glicogênio dos músculos. Então você vai ter que optar por ficar musculoso e fortão ou ficar magro. Você decide.

COMA BASTANTE PROTEÍNA

É isso mesmo, voce vai ter que aumentar a quantidade de proteína que põe no prato. 40% dos resultados da musculaçao são obidos através da alimentaçao. Se voce não se alimenta adequadamente, não vai obter resultados. Consuma em torno de 2g de proteína por kg.

NÃO FIQUE MAIS DE 3 HORAS SEM COMER

Além de seu metabolismo diminuir, ele vai poupar a energia, utilizando a energia dos musculos, fazendo com que você perca massa muscular.
Faça de 6 a 7 refeiçoes por dia, todas compostas de proteínas, principalmente apos o treino.AUMNETE O CONSUMO DE CALORIAS.O corpo precisa de todos os macronutrientes(proteínas, carboidratos e gorduras) e micronutrientes(vitaminas e minerais) para garantir o máximo de reconstrução muscular e consequentemente gerar um aumento de força. 

DESCANSE

Não adianta você ir todo dia para a academia, pensando que isso vai aumentar ou adiantar os resultados. Quem acha isso está completamente enganado. O descanso é fundamental.
Por exemplo, se seu objetivo é aumentar os musculos das pernas, faça um treino para pernas na segunda feira e espera no mínimo 48 horas para fazer o proximo treino. Não ultrapasse mais de 60 minutos de musculaçao por dia, mais que isso é um desperdício de tempo e de massa muscular. FIQUE ATENTO.
Descanse, durma no mínimo 8 horas por noite para que seus musculos possam descansar e assim poder crescer, pois não é na academia que eles crescem e sim na hora em que voce está dormindo.

SE SUPERE A CADA TREINO

Se voce quer hipertrofiar, nao adianta voce ir à academia e treinar sempre com os mesmos pesos. Seus musculos precisam de novos estímulos. Aumente as cargas, e diminua o numero de repetiçoes.